फल खाने के अपने कई फायदे हैं. हर व्यक्ति को किसी न किसी फल को अपनी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए. लेकिन ये ध्यान रखना भी जरूरी है कि फलों को कब और कैसे खाना चाहिए. कुछ लोग रात को भी फल खाते हैं तो कई लोग सुबह खाली पेट फल खाना हेल्दी मानते हैं, लेकिन क्या सुबह खाली पेट हर तरीके के फल खाएं जा सकते हैं? इस बारे में डायटिशियन से जानते हैं.
डॉ. बताती हैं कि सुबह खाली पेट फल खा सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे फल है जिनको कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि ये फल फायदे की जगह नुकसान कर सकते हैं. इनको सुबह खाने से एसिडिटी, गैस की समस्या हो सकती है. कुछ लोगों को पाचन संबंधी समस्या भी होने का रिस्क रहता है.
किन फलों को सुबह खाली पेट नहीं खाने चाहिए
डॉ. बताती हैं कि सुबह खाली पेट खट्टे फल खाने से बचना चाहिए. जैस संतरा, खट्टे फलों में सिट्रिक एसिड अधिक होता है. इससे पेट में एसिड बढ़ सकता है, जिससे अपच से लेकर गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. जिन लोगों को पहले से गैस्ट्रिक समस्या है, उन्हें खास सावधानी रखनी चाहिए. ऐसे लोगों में खट्टा फल खाने से पाचन की समस्या और भी बढ़ सकती है.
केला
वैसे तो केले में काफी एनर्जी होती है. इसको हमेशा खाने के कुछ घंटे बाद खाना चाहिए. कभी भी केला खाली पेट नहीं खाएं. ऐसा इसलिए क्योंकि खाली पेट खाने पर इसमें मौजूद मैग्नीशियम और प्राकृतिक शुगर शरीर में असंतुलन पैदा कर सकते हैं. केला खाने से शरीर में शुगर लेवल भी तेजी से बढ़ सकता है. इसी तरह आम को भी कभी खाली पेट नहीं खाना चाहिए. आम में शुगर होती है. खाली पेट आम खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है, खासकर डायबिटीज के मरीजों को इसको खाली पेट नहीं खाना चाहिए.
फल खाने का सही तरीका क्या है
- खाली पेट खट्टे फल न खाएं
- फलों के साथ दूध पीने से बचें
- फलों को हमेशा घोकर खाएं
- फलों को काटकर लंबे समय तक न रखें
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