ट्रेन से लंबी दूरी का सफर आरामदायक और किफायती हो सकता है, लेकिन कई घंटे तक सार्वजनिक जगह पर रहने के दौरान हाइजीन का ध्यान रखना भी जरूरी है। सफर के दौरान यात्री सीट, दरवाजे, हैंडल, वॉशरूम और दूसरी साझा सतहों के संपर्क में आते हैं। इसके अलावा ट्रेन में खाना-पीना भी होता है, इसलिए हाथों की साफ-सफाई को नजरअंदाज करना परेशानी बढ़ा सकता है।
जरूरी नहीं कि ट्रेन में सफर करते ही कोई व्यक्ति बीमार हो जाए, लेकिन अच्छी हाइजीन आदतें संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं। अगर आप भी लंबी ट्रेन जर्नी की तैयारी कर रहे हैं तो इन आसान टिप्स को अपनी ट्रैवल चेकलिस्ट में शामिल कर सकते हैं।
1. सफर के लिए अलग हाइजीन किट रखें
ट्रेन यात्रा के लिए कपड़ों और दूसरी जरूरी चीजों के साथ एक छोटी हाइजीन किट जरूर तैयार करें। इसमें हैंड सैनिटाइजर, साबुन या पेपर सोप, टिश्यू और जरूरत के मुताबिक टॉयलेट पेपर रखा जा सकता है। जरूरत पड़ने पर फेस मास्क भी काम आ सकता है, खासकर भीड़भाड़ वाले सफर में। महिलाओं को अपनी जरूरत के अनुसार सैनिटरी पैड, टैम्पोन या अन्य पीरियड हाइजीन प्रोडक्ट भी साथ रखने चाहिए।
2. ट्रेन के वॉशरूम में रखें सावधानी
ट्रेन का वॉशरूम इस्तेमाल करते समय कोशिश करें कि आसपास की सतहों को कम से कम छुएं। अगर कमोड इस्तेमाल कर रहे हैं तो उसे देखने और उपलब्ध सुविधाओं के अनुसार साफ रखना बेहतर है। टॉयलेट इस्तेमाल करने के बाद फ्लश जरूर करें और बाहर निकलने के बाद साबुन से हाथ अच्छी तरह धोएं। वॉशरूम में किसी भी सतह को छूने के बाद सीधे चेहरे या खाने की चीजों को छूने से बचना चाहिए।
3. हाथ धोना सबसे जरूरी आदत
ट्रेन यात्रा के दौरान सबसे ज्यादा ध्यान हाथों की सफाई पर देना चाहिए। वॉशरूम इस्तेमाल करने के बाद और खाना खाने से पहले साबुन और पानी से हाथ अच्छी तरह धोएं। हाथ धोते समय हथेलियों के साथ उंगलियों के बीच और नाखूनों के आसपास भी सफाई करें। जब साबुन और पानी उपलब्ध न हो, तब कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल वाला हैंड सैनिटाइजर विकल्प के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
4. खाना खाने से पहले हाथ जरूर साफ करें
ट्रेन में सीट, खिड़की, दरवाजे और अन्य सतहों को छूने के बाद सीधे खाना शुरू करना सही आदत नहीं है। भोजन करने से पहले हाथ धोना या जरूरत पड़ने पर सैनिटाइजर का इस्तेमाल करना बेहतर है। खासकर बच्चों के साथ सफर करते समय इस आदत पर ज्यादा ध्यान दें, क्योंकि वे अक्सर हाथों से चेहरे और मुंह को छूते रहते हैं।
5. फोन को वॉशरूम में ले जाने से बचें
मोबाइल फोन दिनभर कई सतहों और हाथों के संपर्क में रहता है। इसलिए इसे वॉशरूम में ले जाना और फिर उसी फोन को खाने के दौरान इस्तेमाल करना हाइजीन के लिहाज से अच्छी आदत नहीं है। ट्रेन में वॉशरूम जाते समय फोन को बैग या सुरक्षित जगह पर छोड़ना बेहतर है। इसके अलावा फोन की स्क्रीन और केस को समय-समय पर निर्माता के निर्देशों के अनुसार साफ किया जा सकता है।
6. चेहरे को बार-बार छूने से बचें
सफर के दौरान हाथ कई तरह की सतहों के संपर्क में आते हैं। ऐसे में बिना हाथ साफ किए आंख, नाक या मुंह को बार-बार छूने से बचना चाहिए। हर सतह को लेकर डरने की जरूरत नहीं है, लेकिन हाथों की सफाई और चेहरे को कम छूने जैसी सामान्य सावधानियां अपनाना फायदेमंद हो सकता है।
7. अपनी पानी की बोतल और जरूरी सामान अलग रखें
लंबी यात्रा के दौरान अपनी पानी की बोतल इस्तेमाल करें और उसे बिना जरूरत दूसरों के साथ शेयर न करें। खाने-पीने की चीजों को भी साफ और ढककर रखना बेहतर है। अगर आप बेडिंग या कंबल जैसी रेलवे की सुविधा का इस्तेमाल कर रहे हैं तो उपलब्ध पैकिंग और साफ-सफाई की स्थिति पर ध्यान दें। किसी गंदे या संदिग्ध रूप से अस्वच्छ सामान का इस्तेमाल करने से बचें।
सफर में हाइजीन के साथ इन बातों का भी रखें ध्यान
ट्रेन यात्रा के दौरान संक्रमण से पूरी तरह बचने की गारंटी कोई टिप नहीं दे सकती। लेकिन हाथों की नियमित सफाई, सुरक्षित भोजन-पानी और चेहरे को अनावश्यक रूप से न छूने जैसी आदतें जोखिम कम करने में मदद कर सकती हैं। अगर सफर के बाद तेज बुखार, लगातार उल्टी-दस्त, सांस लेने में परेशानी या कोई अन्य गंभीर लक्षण दिखाई दें, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
.jpg)
