मौसम बदलते ही बढ़ी सूखी खांसी की समस्या, क्या है बचाव?

पिछले कुछ समय से देश के कई हिस्सों में मौसम में तेजी से बदलाव देखा जा रहा है. दिन में गर्मी और सुबह-शाम ठंडक के कारण शरीर को एडजस्ट करने में दिक्कत होती है. ऐसे में कई लोगों में सूखी खांसी की समस्या बढ़ रही है. हवा में मौजूद धूल, धुआं, परागकण और प्रदूषण गले को प्रभावित करते हैं और खांसी को ट्रिगर कर सकते हैं. जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, उनमें यह समस्या अधिक देखने को मिलती है.

अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो यह परेशानी लंबे समय तक बनी रह सकती है और रोजमर्रा की एक्टिविटी को प्रभावित कर सकती है. इससे बोलने, काम करने और नींद लेने में भी दिक्कत हो सकती है. कई बार यह समस्या बार-बार लौटती है, जिससे व्यक्ति लगातार असहज महसूस करता है. ऐसे में जरूरी है कि शरीर को अंदर से मजबूत बनाया जाए और कुछ आसान सावधानियां अपनाई जाएं. आइए जानते हैं.

सूखी खांसी कितने दिन रहती है?
डॉ. बताते हैं कि सूखी खांसी आमतौर पर कुछ दिनों से लेकर एक-दो हफ्ते तक रह सकती है, लेकिन यह व्यक्ति की इम्यूनिटी और कारण पर निर्भर करती है. इसके लक्षणों में गले में खुजली या जलन, लगातार खांसी आना, गले का सूखना और बोलते समय परेशानी महसूस होना शामिल है.

कई बार रात में खांसी ज्यादा बढ़ जाती है, जिससे नींद प्रभावित होती है. कुछ लोगों को छाती में हल्की जकड़न भी महसूस हो सकती है. अगर खांसी लंबे समय तक बनी रहे या इसके साथ बुखार, सांस लेने में दिक्कत या कमजोरी महसूस हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है. समय पर इलाज से समस्या को बढ़ने से रोका जा सकता है.

कैसे करें बचाव?
सूखी खांसी से बचने के लिए सबसे जरूरी है अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखना. संतुलित डाइट लें, जिसमें विटामिन और मिनरल्स भरपूर हों. दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और गले को सूखा न होने दें. ठंडी चीजों और धूल-प्रदूषण से बचें. बाहर जाते समय मास्क पहनना फायदेमंद हो सकता है. इसके अलावा, भाप लेना और गर्म पानी से गरारे करना भी राहत दे सकता है. नियमित रूप से हाथ साफ रखें और संक्रमण से बचाव करें.

ये भी जरूरी
अगर सूखी खांसी लंबे समय तक बनी रहती है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. खुद से दवाइयां लेने के बजाय डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है. खासकर बच्चों, बुजुर्गों और पहले से बीमार लोगों को अधिक सावधानी बरतनी चाहिए. साथ ही, पर्याप्त आराम करना और शरीर को थकान से बचाना भी जरूरी है. साफ-सफाई और स्वस्थ आदतों को अपनाकर इस समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है.