क्या AC में ज्यादा रहने से हड्डियां हो जाती हैं कमजोर? गठिया और जोड़ों के दर्द पर डॉक्टर ने बताई सच्चाई

गर्मी से बचने के लिए एयर कंडीशनर (AC) का इस्तेमाल आजकल आम हो चुका है, लेकिन इसके साथ कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं भी जुड़ी रहती हैं। अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि क्या लंबे समय तक एसी में रहने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं या फिर गठिया और जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ सकती है। इस विषय पर विशेषज्ञों का कहना है कि एयर कंडीशनर सीधे तौर पर हड्डियों को कमजोर नहीं बनाता। हड्डियों की मजबूती मुख्य रूप से कैल्शियम, विटामिन डी, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली पर निर्भर करती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, समस्या तब पैदा हो सकती है जब कोई व्यक्ति ज्यादातर समय बंद कमरे और एसी वाले वातावरण में बिताता है और धूप के संपर्क में बहुत कम आता है। ऐसे में शरीर में विटामिन डी की कमी होने का खतरा बढ़ जाता है, जो लंबे समय तक रहने पर हड्डियों को कमजोर कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर समस्याओं का जोखिम बढ़ा सकता है। वहीं, गठिया को लेकर भी कई गलतफहमियां हैं। डॉक्टरों का कहना है कि एसी गठिया का कारण नहीं बनता और न ही जोड़ों को स्थायी नुकसान पहुंचाता है। हालांकि ठंडे वातावरण में रहने से पहले से गठिया या ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों को जोड़ों में दर्द, अकड़न और असहजता अधिक महसूस हो सकती है।

हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए विशेषज्ञ रोजाना कुछ समय धूप में बिताने की सलाह देते हैं। सुबह की धूप विटामिन डी का अच्छा स्रोत मानी जाती है। इसके अलावा कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही, पनीर और देसी घी को आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। नियमित वॉक, हल्का व्यायाम और शारीरिक गतिविधियां भी हड्डियों और जोड़ों की सेहत बनाए रखने में मदद करती हैं। साथ ही एसी का तापमान बहुत कम रखने से बचना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार 24 डिग्री सेल्सियस के आसपास तापमान रखना अधिक आरामदायक और स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है।