सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने का लोकप्रिय घरेलू नुस्खा माना जाता है. कई लोग इसे फैट बर्निंग ड्रिंक समझकर रोजाना अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लेते हैं. हालांकि विशेषज्ञों का कहना है कि सिर्फ नींबू पानी पीने से पेट की चर्बी कम होने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है. यदि जीवनशैली, खानपान और शारीरिक गतिविधियों में बदलाव न किया जाए, तो केवल नींबू पानी के भरोसे वजन या बैली फैट कम नहीं किया जा सकता.
डायटिशियन के अनुसार, गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर का फैट सीधे नहीं जलता और न ही यह पेट के आसपास जमा चर्बी को विशेष रूप से कम करता है. हालांकि, यदि आप मीठे पेय, कोल्ड ड्रिंक या अधिक कैलोरी वाले ड्रिंक्स की जगह बिना चीनी वाला नींबू पानी पीते हैं, तो आपकी कुल कैलोरी का सेवन कम हो सकता है. पर्याप्त पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे बार-बार भूख लगने और अनावश्यक स्नैकिंग की आदत पर भी कुछ हद तक नियंत्रण पाया जा सकता है. यानी वजन घटाने में मदद नींबू के कारण नहीं, बल्कि कम कैलोरी और बेहतर खानपान की वजह से मिलती है.
नींबू विटामिन C का अच्छा स्रोत है. एक सामान्य नींबू से लगभग 30–40 मिलीग्राम विटामिन C मिल सकता है, जो शरीर की दैनिक जरूरत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पूरा करने में मदद करता है. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को सपोर्ट करने और शरीर में एंटीऑक्सीडेंट उपलब्ध कराने में भी सहायक हो सकता है. हालांकि, इसे वजन घटाने का चमत्कारी उपाय मानना सही नहीं है.
विशेषज्ञों का कहना है कि पेट की चर्बी कम करने का सबसे प्रभावी तरीका संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और सक्रिय जीवनशैली अपनाना है. यदि आपको नींबू पानी पसंद है, तो इसे हेल्दी रूटीन का हिस्सा जरूर बनाएं, लेकिन इसे बैली फैट कम करने का "मैजिक ड्रिंक" समझने की गलती न करें. लंबे समय तक अपनाई गई स्वस्थ आदतें ही वजन नियंत्रण और बेहतर फिटनेस का वास्तविक आधार होती हैं.
