प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी तो है, लेकिन ज्यादा प्रोटीन शरीर को नुकसान भी कर सकता है. हालांकि आजकल लोगों में हाई-प्रोटीन डाइट तेजी से लोकप्रिय हो रही है. खासतौर पर जिम जाने वाले लोग इसको ले रहे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा प्रोटीन आपकी किडनी को खराब कर सकता है. ज्यादा प्रोटीन किडनी की सेहत को कैसे बिगाड़ सकता है इस बारे में एक्सपर्ट्स से जानते हैं.
डॉ. बताते हैं कि हर व्यक्ति को प्रतिदिन उसके वजन के हिसाब से प्रति ग्राम प्रोटीन लेना होता है. जैसे अगर किसी का वजन 60 किलो है तो उसको दिन में 60 ग्राम प्रोटीन लेना है. इतना प्रोटीन शरीर के लिए काफी है, लेकिन अगर इससे ज्यादा लेते हैं तो इसका असर किडनी पर हो सकता है. खासतौर पर अगर आप प्रोटीन सप्लीमेंट के रूप में ले रहे हैं तो ये नुकसान कर सकता है.
ज्यादा प्रोटीन से शरीर को कैसे होता है नुकसान?
डॉ. बताते हैं कि जब शरीर में प्रोटीन ज्यादा मात्रा में पहुंचता है, तो किडनी को इसको फिल्टर करने में परेशानी आती है. इससे किडनी पर प्रेशर पड़ता है. प्रोटीन ज्यादा होता है तो शरीर में यूरिया और अन्य वेस्ट प्रोडक्ट्स भी अधिक बनते हैं. इन वेस्ट को शरीर से बाहर निकालने का काम किडनी करती है. लगातार ज्यादा प्रोटीन लेने से किडनी को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, इस प्रेशर के कारण किडनी खराब होने लगती है. हालांकि ये सब अचानक नहीं होता है. अगर कोई व्यक्ति सालों से हाई प्रोटीन डाइट ले रहा है तो उसकी किडनी को नुकसान हो सकता है.
किन लोगों को ज्यादा खतरा?
जो लोग हैवी वर्कआउट करते हैं उनको हाई प्रोटीन से उतना नुकसान नहीं होता है, लेकिन जो लोग सामान्य है और ज्यादा प्रोटीन खा रहे हैं तो उनकी किडनी को नुकसान हो सकता है. इसके अलावा जो लोग पहले से किडनी की समस्या या डायबिटीज का शिकार है तो उनसके लिए हाई-प्रोटीन डाइट और भी ज्यादा खतरनाक हो सकती है.
क्या करें?
- प्रोटीन के साथ फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी लें
- कोई भी प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें
- पर्याप्त पानी पिएं कम से कम दिन में 7 गिलास
- रोज एक्सरसाइज करें
