Lungs Health: कमजोर लंग्स को कैसे करें मजबूत? एक्सपर्ट से जानें

बढ़ता प्रदूषण और स्मोकिंग जैसी आदतें लंग्स की सेहत को खराब कर रही हैं. ऐसे में इनकी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है. लंग्स को हेल्दी रखने के क्या तरीके हैं और क्या लंग्स भी डिटॉक्स हो सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि आज के समय में सोशल मीडिया पर कई लोग दावा करते हैं कि लंग्स डिटॉक्स हो सकते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि किसी चाय या डिटॉक्स प्रोडक्ट से लंग्स को डिटॉक्स नहीं किया जा सकता है.

मेडिकल साइंस में ऐसा कोई प्रमाण नहीं है, हांलकि लंग्स खुद ही खुद को काफी हद तक साफ कर सकते हैं. कुछ ऐसे तरीके हैं जिनको फॉलो करके लंग्स की सेहत को अच्छा रखा जा सकता है.

फेफड़ों को हेल्दी बनाने का बेस्ट तरीका क्या है
डॉ.बताते हैं कि फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो इसको छोड़ दें. ऐसा इसलिए क्योंकि स्मोकिंग से फेफड़ों में सूजन होती है और लंबे समय में नुकसान पहुंचा सकता है. अगर स्मोकिंग छोड़ते हैं तो लंग्स खुद को हील करना शुरू कर देते हैं और इनके क्षमता भी पहले की तुलना में अच्छी हो जाती है.

प्रदूषण से बचाव भी जरूरी
आज के समय में खराब एयर क्वालिटी भी फेफड़ों के लिए बड़ा खतरा है. प्रदूषण में मौजूद छोटे- छोटे कण सांस के जरिए फेफड़ों में जाकर सूजन करते हैं. बढ़ा हुआ प्रदूषण भी स्मोकिंग की तरह ही शरीर को नुकसान करता है. इससे बचाव के लिए जरूरी है कि आप धूल – मिट्टी वाले इलाकों में जानें से बचें और मुंह पर हमेशा एन- 95 मास्क लगाकर रखें. सुबह और शाम के समय भाप भी ले सकते हैं. इस बात का भी ध्यान रखें कि जब एक्यूआई बढ़ा रहता है तो सुबह की सैर से बचें और घर के अंदर ही एक्सरसाइज कर लें.

इस तरह की एक्सरसाइज करें
आप रोज 30 मिनट वॉक कर सकते हैं. इसके अलावा जॉगिंग भी फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करती है. आप कुछ योग भी कर सकते हैं ये भी लंग्स के लिए फायदेमंद होते हैं. एक्सरसाइज के साथ- साथ खानपान का भी ध्यान रखें. अपनी डाइट में फल और हरी सब्जियां जरूर शामिल करें