कैसे पहचानें आपका मेटाबॉलिज्म स्लो या तेज? शरीर में दिखते हैं ये संकेत

मेटाबॉलिज्म जिसे चयाचप भी कहा जाता है, ये शब्द लोगों ने कई बार सुना है. यह एक प्रक्रिया है जो शरीर में खाने को ऊर्जा में बदलता है. जिससे आपको सेहतमंद रहने में मदद मिलती है. अगर मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाए, तो वजन बढ़ने, कब्ज, स्किन से जुड़ी समस्या और कई लक्षण नजर आ सकते हैं. यह खराब खानपान और गलत लाइफस्टाइल के कारण होता है. इसके अलावा भी इसके कई कारण हो सकते हैं. मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए आपको सही डाइट लेनी जरूरी है. लेकिन यह स्लो है या हाई, इसके बार में पता कैसे लगाया जा सकता है.

आप घर बैठे ही अपने मेटाबॉलिज्म का बता सकते हैं. डाइटिशियन दीपशिखा शर्मा ने अपने इंस्टाग्राम पर एक तस्वीर शेयर की है जिसमें उन्होंने बताया है कि आप तरीकों से पता लगा सकते हैं कि आपका मेटाबॉलिज्म स्लो है या फिर तेज. आइए जानते हैं इसके बारे में..

इन संकेत से पहचानें
वीडियो में कहा कि रात के समय एक कप कॉफी पीने के बाद अगर आपको घंटों तक नींद नहीं आ रही है, तो इसका मतलब आपका मेटाबॉलिज्म स्लो है. लेकिन अगर आपको सही से नींद आ जाती है, तो इसका इसका मतलब आपको मेटाबॉलिज्म हाई है. दूसरा यह की अगर कम खाना खाने के बाद भी आपका वजन बढ़ रहा है, तो मतलब आपका मेटाबॉलिज्म स्लो है, क्योंकि जिन लोगों को मेटाबॉलिज्म सही होता है, तो वह रेस्ट की टाइम भी कैलोरी बर्न कर लेता है. अगर आपको हमेशा ठंड महसूस होती रहती है, खासकर के पैरों और हाथों ज्यादा ठंडे रहते हैं, तो इसका मतलब आपका मेटाबॉलिज्म स्लो है और सही मेटाबॉलिज्म में शरीर का तापमान नॉर्मल बना रहता है.

मेटाबॉलिज्म को कैसे करें तेज?
डॉक्टर ने बताया कि मेटाबॉलिज्म को सही रखने के लिए एक्टिव रहना सबसे ज्यादा जरूरी होता है. इसके लिए रोजाना एक्सरसाइज करना और लाइफस्टाइल को एक्टिव रखना चाहिए. एक्सपर्ट ने बताया कि जो लोग रोजाना एक्सरसाइज करने हैं और ज्यादा एक्टिव रहते हैं, ज्यादातर मामलों में उनका मेटाबॉलिज्म सही होता है. उनके मुकाबले जिन लोगों को लाइफस्टाइल सेडेंटरी होता है यानी की वह सारा दिन ज्यादातर समय बैठे रहते हैं.

इसलिए 30 मिनट वॉक करने या एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म को सही बनाए रखने में मदद मिलती है. वहीं जिन लोगों को मेटाबॉलिज्म स्लो होता है उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर खासकर विटामिन बी कॉम्पलेक्स और फाइबर से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए. हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद मिलती है. इसके साथ ही रोजाना सही मात्रा में पानी पीना चाहिए.